Äänimaljarentoutus (Sointukylpy) Haminassa 75 min.
Syvärentouttava sointukylpy
Toukokuun tunnit Hamina:
Aika: Sunnuntai 30.8 klo 18.00 – 19.15.
Paikka: Hamina, Rauhankatu 8 (käynti sisäpihalta)
Hinta: Kertamaksu 20 € (75 min)
Kun kaipaat syvää rentoutumista ja pysähtymisen hetkeä.
Sointukylpy on lempeä ja palauttava tunti, jossa yhdistyvät hengitys ja syvärentoutus äänimaljojen avulla. Tunti vapauttaa mielen ja kehon jännityksiä. Äänen värähtely ohjaa kehon ja mielen kohti syvempää lepoa.
Harjoitus tehdään ilman suorittamista – omaa kehoa kuunnellen. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka kaipaat syvärentoutusta, palautumista ja hetkeä irti arjen kuormituksesta.
Ydinlupaus:
Vie kehon ja mielen syvään lepoon äänen ja lempeän liikkeen avulla.
Hyvä tietää ennen tuntia:
- Pukeudu mukaviin ja lämpimiin vaatteisiin
- Kaikki tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä
Huomioithan:
Tunti ei sovellu, jos sinulla on käynnissä syöpähoidot tai sydämentahdistin, johon voimakkaat äänet voivat vaikuttaa.
Metsäjooga / luontojooga 75 min.
Lempeää kehonhuoltoa Haminan lähiluonnossa
Aika: Sunnuntai 31.5 klo 18:00-19:15
Paikka: Pappilansaaren ”Lehmäski”, Hamina (kokoontuminen pappilansaaren itäpäässä)
Hinta: 15 €
Kun kaipaat rauhaa, palautumista ja yhteyttä luontoon.
Metsäjooga on lempeä tunti, jossa yhdistyvät rauhallinen liike, hengitys ja luonnon rauhoittava vaikutus. Harjoitus tehdään ulkona luonnon keskellä, missä ympäristö tukee kehon ja mielen palautumista.
Tunti sisältää lempeää liikettä, hengitysharjoituksia ja hetkiä pysähtyä aistimaan luontoa – ilman suorittamista. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka kaipaat rauhoittumista, palautumista ja luonnon tuomaa hyvää oloa.
Ydinlupaus:
Auttaa kehoa ja mieltä palautumaan luonnon keskellä, kaikilla aisteilla.
Hyvä tietää ennen tuntia:
Pukeudu sään mukaan mukaviin vaatteisiin
Ota mukaan alusta tai istuinalusta
Suvi-illan rentoutushetket - 90 min.
Lempeää liikettä, parempaa liikkuvuutta ja hetki palautumiselle.
Tapahtumapaikka: Hamina
Aika: Keskiviikoisin 1.7. 8.7, 15.7 ja 22.7 klo 18:00-19:30
Paikka: Villa Jaakkola, Pitkäkuja 204, Reitkalli
Hinta: Kertamaksu 22 € (90 min) 4 kertaa 80 €
Suvi-illan rentoutushetkissä Villa Jaakkolan rauhallinen miljöö kutsuu hetkeksi pysähtymään maaseudun rauhassa.
Heinäkuun keskiviikkoiltaisin klo 18.00–19.30 teemme lempeitä rentoutus-, kehonhuolto- ja mindfulnessharjoituksia, jotka auttavat päästämään irti suorittamisesta ja palautumaan arjen kuormituksesta.
Jokainen ilta on hieman erilainen, mutta tavoite on aina sama:
– rentouttaa kehoa
– rauhoittaa mieltä
– tuoda hyvää oloa ja keveyttä
Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Varusteet löytyvät paikan päältä.
Halutessasi voit ottaa mukaan oman alustan, bolsterin, tiilen ja viltin.
Villa Jaakkolan ihana Riihikahvila on myös avoinna keskiviikkoiltaisin 
Hyvän olon päivä Villa Jaakkolassa
Kaipaatko hetkeä, jolloin sinun ei tarvitse huolehtia, suorittaa tai olla tavoitettavissa? Hyvän olon päivä Villa Jaakkolan rauhallisessa miljöössä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä luonnon rauhaan ja keskittyä hetkeksi omaan hyvinvointiisi.
Aika: Lauantai 25.7. klo 10:00-16:00
Paikka: Hamina, Pitkäkuja 204 Reitkalli
Hinta: 89 € / henkilö, sisältää ohjelman, keittolounaan ja iltapäivän teen.
Maksu: MobilePay / Maksu tilille
Tervetuloa viettämään lempeää ja palauttavaa hyvinvointipäivää Villa Jaakkolan
rauhalliseen miljööseen. Päivän aikana pysähdymme luonnon, kehonhuollon ja
syvärentoutumisen äärelle – ilman kiirettä ja suorittamista.
Hyvän olon päivä tarjoaa aikaa hengähtää, palautua ja huolehtia omasta hyvinvoinnista
lempeällä tavalla.
Päivän sisältö:
✨ Metsäjooga luonnon keskellä
✨ Lempeä kehonhuolto
✨ Syvärentouttava äänimaljarentoutus
✨ lounas
✨ Aikaa levähtää ja nauttia Villa Jaakkolan tunnelmasta
Harjoitukset sopivat kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita.
Kenelle päivä sopii?
Sinulle, joka:
– kaipaat palautumista arjen kuormituksesta
– haluat rauhoittaa kehoa ja mieltä
– nautit luonnosta ja lempeästä liikkeestä
– tarvitset hetken aikaa itsellesi
Hyvä tietää
– Mahdollisuus yöpymiseen Villa Jaakkolassa (https://villajaakkola.fi/majoitus)
– Villa Jaakkolan vohvelikahvila palvelee lauantaina iltapäivällä
– Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli joudut perumaan osallistumisesi, osallistumisen voi halutessaan siirtää toiselle henkilölle ilmoittamalla siitä etukäteen.
– Step4Wellness pidättää oikeuden muutoksiin.
Voimaannu saaristossa – Hyvänolonpäivä Kaunissaaressa
Rentouttava päivä merellisessä luonnossa Kaunissaaressa. Metsäjoogaa, kosmetologin hoito-ohjaus pareittain, äänimaljarentoutus ja merellinen lounas – täydellinen irtiotto arjesta.
Aika: Maanantai 29.6. klo 9:15-19:30
Paikka: Pyhtää, Kaunissaari
Hinta: 89 € Sisältää ohjelman ja lounaan.
Kuljetus saareen: Varaa ilmainnen lauttamatka viikko ennen tapahtumaa: https://booking.finferries.fi/my-account/. Lauttakuljetus Kotkan Kuusisesta.
Tervetuloa viettämään yksin tai kaksin ainutlaatuinen hyvinvointipäivä Kaunissaaren rauhoittavaan saaristomaisemaan Kotkassa. Päivän aikana yhdistyvät lempeä liike, rentoutuminen ja luonnon hyvinvointivaikutukset.
Ohjelmassa on metsäjoogaa luonnon keskellä, kosmetologin ohjaama rentouttava parihoito-opastus sekä päivän päättävä äänimaljarentoutus. Lisäksi nautimme merellisen lounaan ja sinulle jää aikaa tutustua saaren kauniiseen luontoon.
Tämä päivä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja palautua – luonnon rauhassa.
⏱ Kesto
Kokopäivän retki 29.6
• Lähtö Kotka, Kuusinen klo 9.15
• Paluu Kaunissaaresta klo 18.00, perillä Kuusisessa n. 19.30
• Merimatka noin 1,5 h / suunta
• Lauttakuljetus Kaunissaareen on maksuton, mutta varattava etukäteen: https://booking.finferries.fi/my-account/
Varaukset: Varaa paikkasi: 8shineon8@gmail.com tai info@step4wellness.fi tai 044 3449702 Sanna.
Ilmoitathan mahdolliset ruoka-aineallergiat.
Hyvä tietää:
• Lauttakuljetus Kaunissaareen on maksuton, mutta varattava etukäteen hyvissä ajoin: https://booking.finferries.fi/my-account/
• Saat maksutiedot ja lisäinfon Ilmoittautumisen jälkeen.
Huom! Säävaraus
• Ota mukaan: jumppa-alusta ja säänmukaiset vaatteet
• Päivä vietetään kokonaan ulkona
• Päivän aikana liikutaan jalkaisin n. 2-3 km
• Halutessasi voit majoittua Kaunissaaressa jo edellisenä päivänä
Lisätiedot majoituspalveluista Kaunissaaressa: www.kaunissaari.fi
Lisätiedot Kaunissaaresta: https://www.visitkotkahamina.fi/kaunissaari/
Kehonhuoltoa ja äänimaljarentoutusta Haminassa 75 min.
Kehonhuoltoa ja äänimaljarentoutusta Haminassa 75 min.
Sunnuntai 12.4 ja 3.5 klo 18:00 – 19:15
Syvärentouttava sointukylpy.
Kun kaipaat syvää rentoutumista ja pysähtymisen hetkeä.
Kehonhuollollinen sointukylpy on lempeä ja palauttava tunti, jossa yhdistyvät rauhallinen liike, hengitys ja syvärentoutus äänimaljojen avulla. Tunti alkaa kehoa huoltavilla, hitailla liikkeillä ja etenee pitkään rentoutukseen, jossa äänen värähtely ohjaa kehon ja mielen kohti syvempää lepoa.
Harjoitus tehdään ilman suorittamista – omaa kehoa kuunnellen. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka kaipaat syvärentoutusta, palautumista ja hetkeä irti arjen kuormituksesta.
Ydinlupaus:
Vie kehon ja mielen syvään lepoon äänen ja lempeän liikkeen avulla.
Hyvä tietää ennen tuntia:
- Pukeudu mukaviin ja lämpimiin vaatteisiin
- Kaikki tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä
Huomioithan:
Tunti ei sovellu, jos sinulla on käynnissä syöpähoidot tai sydämentahdistin, johon voimakkaat äänet voivat vaikuttaa.
Paikka: Hamina, Aladin-sali Fredrikinkatu 1 (käynti sisäpihalta)
Kertamaksu 20 € (75 min)
4 kerran kortti 70 €
Ilmoittautuminen: info@step4wellness.fi tai Lähetä WhatsApp-viesti tai soita 044 3449702.
Maksu: MobilePay / Käteinen / Maksu tilille
💗 YSTÄVÄNPÄIVÄN HEMMOTTELU VILLA JAAKKOLASSA 💗
Tarjous: Kaksi yhden hinnalla (32 €)
Lauantaina 14.2.2026 Klo 15-17
Villa Jaakkola, Pitkäkuja 204, Reitkalli
Ystävänpäivänä on täydellinen hetki pysähtyä – yhdessä. Tule ystävän, puolison tai vaikka äidin kanssa nauttimaan lempeästä kehonhuollosta, rentouttavasta äänimaljakylvystä ja teekupposesta pienen naposteltavan kera tunnelmallisessa Villa Jaakkolassa. ✨
Ohjelmassa:
– Restoratiivinen kehonhuolto (Hengähdyshetkiä®️) bolstereita ja tiiliä apuna käyttäen
– Syvärentouttava sointukylpy
– Teetä & pientä naposteltavaa
Halutessasi voit ottaa omat välineet mukaan, mutta ne löytyvät myös paikan päältä.
Paikkoja rajoitetusti – varaa paikkasi:
info@step4wellness.fi 044 3449702
Tervetuloa kokemaan rauhaa ja yhteyttä – sydämellä.
Ystävänpäivän ilta VILLA JAAKKOLASSA
Naisten hyvinvointipäivä 2 h.
LA 8.3.2025 KLO 10-12
Tanssiosuudessa herättelemme feminiinienergiaa erilaisten tanssillisten harjoitteiden avulla ja teemme lopuksi helpon naisellisen koreografian. Tämän jälkeen siirrymme kehonhuollon ja sointukylvyn pariin rentoutumaan.
Sointukylpytunnin aluksi rauhoittavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia sekä kehon ja mielen yhteyttä vahvistavia lempeitä liikkeitä. Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus, jossa harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Sointukylvyssä äänimaljojen ja muiden soittimien värähtelyt luovat rauhoittavan äänimaiseman, joka auttaa päästämään irti stressistä ja jännityksistä.
Ohjaajat: Heli Kärki ja Sanna Vallittu-Niinisaari
Paikka: Rauhankatu 8, Hamina.
Hinta 40€/hlö, sis.pientä naposteltavaa.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Heli Kärki, 045-1186954
Sointukylpy - äänimaljarentoutus 60 min.
Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus kaikenikäisille, jossa äänimaljojen harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Tunnin alussa n. 10 minuuttia kehoa avaavia liikkeitä.
Sointukylvyssä:
– Äänimaljojen ja muiden soittimien värähtelyt luovat rauhoittavan äänimaiseman, joka auttaa päästämään irti stressistä ja jännityksistä.
– Makaat mukavasti alustalla lämpimästi peiteltynä, samalla kun äänten harmoniset värähtelyt virtaavat kehosi läpi.
Sointukylvyn vaikutuksia:
– Syvä rentoutuminen: Äänet rauhoittavat hermostoa, auttavat mielen hiljentämisessä ja vapauttavat kehon jännityksiä.
– Stressinhallinta: Tutkitusti äänen värähtelyt voivat laskea stressitasoja ja edistää palautumista.
– Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Sointukylpy tukee unenlaatua sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä.
Varusteet:
– Pukeudu mukaviin, lämpimiin vaatteisiin. Ota mukaan jumppa-alusta, viltti ja halutessasi myös tyyny.
Milloin sointukylpy ei sovi:
– Jos sairastat syöpää ja sinulla syöpähoidot vielä käynnissä, ei äänihoitoja suositella.
– Jos sinulla on sydämentahdistin ja voimakkaat äänet vaikuttavat sydämesi toimintaan.
* Päivät: 23.3
* Aika: klo 15.00 – 16:00
* Paikka: Poitsilan koulu, Rastipolku 7, Hamina
* 20 € / kerta (60min)
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Hengähdyshetkiä®- kehonhuoltoharjoitus 90 min.
Hengähdyshetkiä®-harjoitukset on suunniteltu tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia, mielen ja kehon palautumista. Tunnilla tehdään helppoja ja rentouttavia harjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja auttavat palautumaan arjen kiireistä. Harjoitukset eivät vaadi aiempaa kokemusta – ne ovat matalan kynnyksen harjoituksia, jotka sopivat kaikille, myös miehille.
Tunnit sisältävät:
– Rauhoittavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia
– Kehon ja mielen yhteyttä vahvistavia lempeitä liikkeitä
– Hetkiä, joissa voit vain olla ja hengähtää
– Joillakin tunneilla loppurentoutuksessa käytössä myös äänimaljat.
* Päivä: su 13.4 Klo 17:00
* Paikka: Haminan Liikuntahalli / peilisali, Erottajankatu 18
* Päivät: to 17.4 ja 24.4.
* klo 17.30 – 19:00
* Paikka: Rauhankatu 8. Hamina
* 20 € / kerta (90min) tai 5 kertaa 95 €
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Sointukylpy - äänimaljarentoutus 75 min.
10.06.2025 klo 19:00-20:15 Rauhankatu 8, Hamina. 20€
Kesän valoisinakin iltoina on hyvä pysähtyä, hellittää ja rentoutua.
Tässä rauhoittavassa hetkessä yhdistyy:
* Lempeä kehonhuolto – herättelee kehoa pehmeästi ja auttaa vapauttamaan jännityksiä
* Kehotietoisuusharjoitus – tuo sinut lempeästi läsnäoloon, omaan kehoon
* Äänimaljarentoutus – syvärentouttava äänimatka, jossa värähtely ja sointi hoitavat sekä kehoa että mieltä
Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle ja annat itsellesi luvan pysähtyä.
Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus kaikenikäisille, jossa äänimaljojen harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Tunnin alussa n. 10 minuuttia kehoa avaavia liikkeitä.
Sointukylvyn vaikutuksia:
* Syvä rentoutuminen: Äänet rauhoittavat hermostoa, auttavat mielen hiljentämisessä ja vapauttavat kehon jännityksiä.
* Stressinhallinta: Tutkitusti äänen värähtelyt voivat laskea stressitasoja ja edistää palautumista.
* Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Sointukylpy tukee unenlaatua sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä.
Varusteet:
* Pukeudu mukaviin, lämpimiin vaatteisiin. Ota mukaan jumppa-alusta ja halutessasi myös tyyny.
Milloin sointukylpy ei sovi:
* Jos sairastat syöpää ja sinulla syöpähoidot vielä käynnissä, ei äänihoitoja suositella.
* Jos sinulla on sydämentahdistin ja voimakkaat äänet vaikuttavat sydämesi toimintaan.
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Metsäjooga - Tasapainoa keholle ja mielelle 75 min.
16.6. klo 18.00-19.15, Paikka: Lehmäski (Kokoontuminen Pappilansaarenkadun itäpää) 17 €
Metsäjoogaharjoitus on harjoitus, jossa yhdistyvät helpot joogaliikkeet ja Metsämieli-harjoitusten luonnonläheiset elementit. Harjoitukset tehdään rauhoittavassa metsäympäristössä, joka tukee palautumista, auttaa lievittämään stressiä ja vahvistaa yhteyttä luontoon.
Mitä metsäjoogassa tehdään?
* Helppoja liikkeitä ja asentoja, jotka edistävät kehon liikkuvuutta ja rentouttavat lihaksia.
* Hengitysharjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja parantavat keskittymiskykyä.
* Metsämieli-harjoituksia, jotka syventävät luontoyhteyttä ja tarjoavat mielen tasapainoa sekä rauhoittumista luonnon avulla.
Metsäjooga soveltuu kaikille. Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta.
Varusteet: Säänmukaiset ulkoiluvarusteet
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Hengähdä saaren syleilyssä -
Hyvinvointipäivä Kuorsalossa
KE 23.7.
Tule rentoutumaan ja virkistymään Haminan saaristoon.
MITÄ:
Kesäseikkailu saaristossa rentoa hyvinvointipäivää viettäen. Ohjelmassa metsäjooga, äänimaljarentoutus ja saareen ja taidenäyttelyyn tutustuminen, kahvittelu ja omien eväiden syönti.
MISSÄ:
Kuorsalon saari (mahdollisuus venekyytiin Mäntlahti-Kuorsalo-Mäntlahti 20 €. Info: Karoliina Saarniaho p. 040 700 9476)
MILLOIN:
23.7. klo 10:30 – 14:00. Kokoontuminen Kuorsalon koululaiturilla.
HINTA:
40 €/hlö (sisältää ohjelman saaressa)
ILMOITTAUTUMINEN:
info@step4wellness tai 044 3449702. 20.7. mennessä. Minimiosallistujamäärä 4 henkilöä.
VARUSTUS:
Säänmukaiset ja hyttysiltä suojaavat ulkoiluvarusteet. Omat eväät. Kävelyyn soveltuvat jalkineet (kävelymatka n. 2 km)
OHJELMA:
Opastettu saarikävely (Karoliina Saarniaho) Vironvuorelle n. 1 km.
Tutustuminen taidenäyttelyyn Kuorsalon vanhalla koululla.
Metsäjooga Vironvuoren läheisyydessä. Metsäjoogassa yhdistyvät helpot joogan tyyppiset liikkeet, rentouttavat hengitysharjoitukset ja Metsämieli-harjoitusten luonnonläheiset elementit. Harjoitus sopii kaikille eikä vaadi aiempaa kokemusta. Rauhoittava luontoympäristö tukee rentoutumista ja palautumista. Ohjaajana LitM. Sanna Vallittu-Niinisaari.
Soitukylpy eli äänimaljarentoutuksessa istutaan tai levätään alustalla ja annetaan äänimaljojen värähtelyn ja soinnin hoitaa sekä kehoa ja mieltä. Ohjaajana äänimaljahoitaja ja sointukylpyohjaaja Emilia Niinisaari.
Säävaraus: Järjestäjät pidättävät oikeuden perua tilaisuuden huonon sään, kuten sateen tai kovan tuulen vuoksi. Mahdollisesta peruutuksesta ilmoitetaan kaikille ilmoittautuneille.
Sointukylpy - äänimaljarentoutus 60 min.
Sunnuntai 18.1, 15.2, 15.3 ja 3.5 klo 16:45 – 17:45
Tule rentoutumaan ja virkistymään.
Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus kaikenikäisille, jossa äänimaljojen harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Tunnin alussa n. 10 minuuttia kehoa avaavia liikkeitä.
Sointukylvyssä:
– Äänimaljojen ja muiden soittimien värähtelyt luovat rauhoittavan äänimaiseman, joka auttaa päästämään irti stressistä ja jännityksistä.
– Lepäät mukavasti alustalla lämpimästi peiteltynä, samalla kun äänten harmoniset värähtelyt virtaavat kehosi läpi.
Sointukylvyn vaikutuksia:
– Syvä rentoutuminen: Äänet rauhoittavat hermostoa, auttavat mielen hiljentämisessä ja vapauttavat kehon jännityksiä.
– Stressinhallinta: Tutkitusti äänen värähtelyt voivat laskea stressitasoja ja edistää palautumista.
– Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Sointukylpy tukee unenlaatua sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä.
Varusteet:
– Pukeudu mukaviin, lämpimiin vaatteisiin. Varusteet löytyvät paikanpäältä. Halutessasi voit ottaa mukaan jumppa-alustan, viltin ja tyynyn.
Milloin sointukylpy ei sovi:
– Jos sairastat syöpää ja sinulla syöpähoidot vielä käynnissä, ei äänihoitoja suositella.
– Jos sinulla on sydämentahdistin ja voimakkaat äänet vaikuttavat sydämesi toimintaan.
* Paikka: Hamina
* 20 € / kerta (60min)
* 4 kertaa kortti 70 €
Varaa paikkasi 044 3449702 tai info@step4wellness.fi
