Lajikokeilu 60 min.
Lajikokeilu-kurssi – Liikunnan iloa tyhy-päivään!
Etsittekö työyhteisöllenne mielenkiintoista ja energisoivaa liikuntaohjelmaa tyhy-päivään? Lajikokeilu-kurssi tarjoaa mahdollisuuden kokeilla erilaisia liikuntamuotoja matalalla kynnyksellä – hauskaa yhdessä tekemistä, hikistä treeniä ja uusia oivalluksia liikunnan parissa!
Valitkaa tyhy-päiväänne sopivat lajit:
Kahvakuulatreeni – Tehokas koko kehoa vahvistava harjoitus, jossa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja sykeharjoittelu. Harjoitukset voi mukauttaa eri kunto- ja taitotasoille, joten jokainen voi treenata oman tasonsa mukaan.
Levytankojumppa – Dynaaminen treeni, jossa käytetään kevyttä levytankoa lihaskunnon kehittämiseen. Liikkeet aktivoivat koko kehon ja kehittävät erityisesti keskivartalon hallintaa, kestävyyttä ja lihasvoimaa.
Porrastreeni – Yksinkertainen mutta tehokas tapa kehittää kestävyyttä, lihasvoimaa ja hapenottokykyä. Portaat tarjoavat monipuolisen treenialustan, joka sopii niin sykkeen nostamiseen kuin lihaskuntoliikkeisiin.
Kuntopiiri – Monipuolinen harjoitus, jossa yhdistyvät kehonpainoliikkeet ja välineillä tehtävät harjoitukset. Treeni voidaan rakentaa osallistujien tarpeiden mukaan esimerkiksi liikkuvuutta, voimaa tai kestävyyttä painottaen.
Lajikokeilu-kurssi on helppo ja hauska tapa tutustua lajeihin yhdessä työporukan kanssa. Jokainen voi osallistua omalla kuntotasollaan – liikkeet mukautetaan tarpeen mukaan.
Yhteinen liikuntatuokio lisää työyhteisön energiaa, hyvinvointia ja yhteishenkeä!
Mikä laji sytyttää teidän porukkanne liikkumaan!
Hinta: 290€ + alv. 13,5% Max. 20 henk. / ryhmä.
Tyhy-päivä
Tyhyvinvointiin voidaan vaikuttaa huolehtimalla yksilön omasta fyysisestä ja psyykkisestä jaksamisesta sekä yrityksen yhteishengestä. Tyhy-päivissä voidaan yhdistää nämä molemmat. Yhteishenkeä parannetaan erilaisin tiimipelien ja -tehtävien avulla. Esim.
- tiimiolympialaiset
- tiimipolku
Yritys tarjoaa turvallisen elämyksen ja opettavaisen luontokokemuksen. Ohjaajana koulutettu erä- ja luonto-opas.
Hyvinvointiluennot
Ravinto, liikunta, stressin hallinta, uni ovat asioita, joilla voi merkittävästi vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Luennolla aiheista tiivistettyä, ajankohtaista tietoa.
Kuntoilu
Säännöllinen liikunta parantaa myös työssä jaksamista. Hikoillaan yhdessä hikipisarat otsalle erilaisten lajien parissa. Tutustutaan eri kuntoilulajeihin yhdessä työporukan kanssa. Ehkäpä löytyy se oma laji, jonka parissa haluaa kuntoaan kehittää.
- Lajit tutuksi- kurssi (melonta, frisbeegolf, kuntonyrkkeily, kahvakuula, levytankojumppa, suunnistus)
- Yhdessä palloillen; mukavat peli-illat eri palloilulajien parissa
Ohjaajana Liikunnan- ja terveystiedon opettaja
Keho ja mieli
Mielen hyvinvointi tukee sosiaalisia suhteita ja työkykyä. Järjestämme rauhallisia liikuntatuokioita, joissa kiinnitetään huomio kehon ja mielen hyvinvointiin
- Hengähdyshetkiä(R) -harjoitukset
- Rentoutus- ja stressinhallintaharjoitukset
- Liikkuvuusharjoittelu
Ohjaajana
Liikunnan- ja terveystiedon opettaja, palautumisvalmentaja opastaa eri kuntoisille oikeanlaiset liikuntaharjoitteet.
Luontoliikunta
Luonnossa liikkuminen parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Vaihtelevissa maastoissa tapahtuvissa harjoituksissa / tapahtumissa yhdistyy luonnon terveysvaikutukset, mukava yhdessä tekeminen ja rentouttavat metsämieliharjoitukset. Tapahtumia mm:
- metsäkuntosali
- metsämieltä ja stressinhallintaa
- metsäjoogaa
- retkeilytaidot tutuksi
Ohjaajana koulutettu palautumisvalmentaja, erä- ja luonto-opas.
