Kehonhuoltoa ja äänimaljarentoutusta Haminassa 75 min.
Kehonhuoltoa ja äänimaljarentoutusta Haminassa 75 min.
Sunnuntai 12.4 ja 3.5 klo 18:00 – 19:15
Syvärentouttava sointukylpy.
Kun kaipaat syvää rentoutumista ja pysähtymisen hetkeä.
Kehonhuollollinen sointukylpy on lempeä ja palauttava tunti, jossa yhdistyvät rauhallinen liike, hengitys ja syvärentoutus äänimaljojen avulla. Tunti alkaa kehoa huoltavilla, hitailla liikkeillä ja etenee pitkään rentoutukseen, jossa äänen värähtely ohjaa kehon ja mielen kohti syvempää lepoa.
Harjoitus tehdään ilman suorittamista – omaa kehoa kuunnellen. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka kaipaat syvärentoutusta, palautumista ja hetkeä irti arjen kuormituksesta.
Ydinlupaus:
Vie kehon ja mielen syvään lepoon äänen ja lempeän liikkeen avulla.
Hyvä tietää ennen tuntia:
- Pukeudu mukaviin ja lämpimiin vaatteisiin
- Kaikki tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä
Huomioithan:
Tunti ei sovellu, jos sinulla on käynnissä syöpähoidot tai sydämentahdistin, johon voimakkaat äänet voivat vaikuttaa.
Paikka: Hamina, Aladin-sali Fredrikinkatu 1 (käynti sisäpihalta)
Kertamaksu 20 € (75 min)
4 kerran kortti 70 €
Ilmoittautuminen: info@step4wellness.fi tai Lähetä WhatsApp-viesti tai soita 044 3449702.
Maksu: MobilePay / Käteinen / Maksu tilille
💗 YSTÄVÄNPÄIVÄN HEMMOTTELU VILLA JAAKKOLASSA 💗
Tarjous: Kaksi yhden hinnalla (32 €)
Lauantaina 14.2.2026 Klo 15-17
Villa Jaakkola, Pitkäkuja 204, Reitkalli
Ystävänpäivänä on täydellinen hetki pysähtyä – yhdessä. Tule ystävän, puolison tai vaikka äidin kanssa nauttimaan lempeästä kehonhuollosta, rentouttavasta äänimaljakylvystä ja teekupposesta pienen naposteltavan kera tunnelmallisessa Villa Jaakkolassa. ✨
Ohjelmassa:
– Restoratiivinen kehonhuolto (Hengähdyshetkiä®️) bolstereita ja tiiliä apuna käyttäen
– Syvärentouttava sointukylpy
– Teetä & pientä naposteltavaa
Halutessasi voit ottaa omat välineet mukaan, mutta ne löytyvät myös paikan päältä.
Paikkoja rajoitetusti – varaa paikkasi:
info@step4wellness.fi 044 3449702
Tervetuloa kokemaan rauhaa ja yhteyttä – sydämellä.
Ystävänpäivän ilta VILLA JAAKKOLASSA
Naisten hyvinvointipäivä 2 h.
LA 8.3.2025 KLO 10-12
Tanssiosuudessa herättelemme feminiinienergiaa erilaisten tanssillisten harjoitteiden avulla ja teemme lopuksi helpon naisellisen koreografian. Tämän jälkeen siirrymme kehonhuollon ja sointukylvyn pariin rentoutumaan.
Sointukylpytunnin aluksi rauhoittavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia sekä kehon ja mielen yhteyttä vahvistavia lempeitä liikkeitä. Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus, jossa harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Sointukylvyssä äänimaljojen ja muiden soittimien värähtelyt luovat rauhoittavan äänimaiseman, joka auttaa päästämään irti stressistä ja jännityksistä.
Ohjaajat: Heli Kärki ja Sanna Vallittu-Niinisaari
Paikka: Rauhankatu 8, Hamina.
Hinta 40€/hlö, sis.pientä naposteltavaa.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Heli Kärki, 045-1186954
Sointukylpy - äänimaljarentoutus 60 min.
Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus kaikenikäisille, jossa äänimaljojen harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Tunnin alussa n. 10 minuuttia kehoa avaavia liikkeitä.
Sointukylvyssä:
– Äänimaljojen ja muiden soittimien värähtelyt luovat rauhoittavan äänimaiseman, joka auttaa päästämään irti stressistä ja jännityksistä.
– Makaat mukavasti alustalla lämpimästi peiteltynä, samalla kun äänten harmoniset värähtelyt virtaavat kehosi läpi.
Sointukylvyn vaikutuksia:
– Syvä rentoutuminen: Äänet rauhoittavat hermostoa, auttavat mielen hiljentämisessä ja vapauttavat kehon jännityksiä.
– Stressinhallinta: Tutkitusti äänen värähtelyt voivat laskea stressitasoja ja edistää palautumista.
– Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Sointukylpy tukee unenlaatua sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä.
Varusteet:
– Pukeudu mukaviin, lämpimiin vaatteisiin. Ota mukaan jumppa-alusta, viltti ja halutessasi myös tyyny.
Milloin sointukylpy ei sovi:
– Jos sairastat syöpää ja sinulla syöpähoidot vielä käynnissä, ei äänihoitoja suositella.
– Jos sinulla on sydämentahdistin ja voimakkaat äänet vaikuttavat sydämesi toimintaan.
* Päivät: 23.3
* Aika: klo 15.00 – 16:00
* Paikka: Poitsilan koulu, Rastipolku 7, Hamina
* 20 € / kerta (60min)
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Hengähdyshetkiä®- kehonhuoltoharjoitus 90 min.
Hengähdyshetkiä®-harjoitukset on suunniteltu tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia, mielen ja kehon palautumista. Tunnilla tehdään helppoja ja rentouttavia harjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja auttavat palautumaan arjen kiireistä. Harjoitukset eivät vaadi aiempaa kokemusta – ne ovat matalan kynnyksen harjoituksia, jotka sopivat kaikille, myös miehille.
Tunnit sisältävät:
– Rauhoittavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia
– Kehon ja mielen yhteyttä vahvistavia lempeitä liikkeitä
– Hetkiä, joissa voit vain olla ja hengähtää
– Joillakin tunneilla loppurentoutuksessa käytössä myös äänimaljat.
* Päivä: su 13.4 Klo 17:00
* Paikka: Haminan Liikuntahalli / peilisali, Erottajankatu 18
* Päivät: to 17.4 ja 24.4.
* klo 17.30 – 19:00
* Paikka: Rauhankatu 8. Hamina
* 20 € / kerta (90min) tai 5 kertaa 95 €
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Sointukylpy - äänimaljarentoutus 75 min.
10.06.2025 klo 19:00-20:15 Rauhankatu 8, Hamina. 20€
Kesän valoisinakin iltoina on hyvä pysähtyä, hellittää ja rentoutua.
Tässä rauhoittavassa hetkessä yhdistyy:
* Lempeä kehonhuolto – herättelee kehoa pehmeästi ja auttaa vapauttamaan jännityksiä
* Kehotietoisuusharjoitus – tuo sinut lempeästi läsnäoloon, omaan kehoon
* Äänimaljarentoutus – syvärentouttava äänimatka, jossa värähtely ja sointi hoitavat sekä kehoa että mieltä
Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle ja annat itsellesi luvan pysähtyä.
Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus kaikenikäisille, jossa äänimaljojen harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Tunnin alussa n. 10 minuuttia kehoa avaavia liikkeitä.
Sointukylvyn vaikutuksia:
* Syvä rentoutuminen: Äänet rauhoittavat hermostoa, auttavat mielen hiljentämisessä ja vapauttavat kehon jännityksiä.
* Stressinhallinta: Tutkitusti äänen värähtelyt voivat laskea stressitasoja ja edistää palautumista.
* Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Sointukylpy tukee unenlaatua sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä.
Varusteet:
* Pukeudu mukaviin, lämpimiin vaatteisiin. Ota mukaan jumppa-alusta ja halutessasi myös tyyny.
Milloin sointukylpy ei sovi:
* Jos sairastat syöpää ja sinulla syöpähoidot vielä käynnissä, ei äänihoitoja suositella.
* Jos sinulla on sydämentahdistin ja voimakkaat äänet vaikuttavat sydämesi toimintaan.
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Metsäjooga - Tasapainoa keholle ja mielelle 75 min.
16.6. klo 18.00-19.15, Paikka: Lehmäski (Kokoontuminen Pappilansaarenkadun itäpää) 17 €
Metsäjoogaharjoitus on harjoitus, jossa yhdistyvät helpot joogaliikkeet ja Metsämieli-harjoitusten luonnonläheiset elementit. Harjoitukset tehdään rauhoittavassa metsäympäristössä, joka tukee palautumista, auttaa lievittämään stressiä ja vahvistaa yhteyttä luontoon.
Mitä metsäjoogassa tehdään?
* Helppoja liikkeitä ja asentoja, jotka edistävät kehon liikkuvuutta ja rentouttavat lihaksia.
* Hengitysharjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja parantavat keskittymiskykyä.
* Metsämieli-harjoituksia, jotka syventävät luontoyhteyttä ja tarjoavat mielen tasapainoa sekä rauhoittumista luonnon avulla.
Metsäjooga soveltuu kaikille. Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta.
Varusteet: Säänmukaiset ulkoiluvarusteet
Varaa paikkasi (044 3449702 tai info@step4wellness.fi)
Hengähdä saaren syleilyssä -
Hyvinvointipäivä Kuorsalossa
KE 23.7.
Tule rentoutumaan ja virkistymään Haminan saaristoon.
MITÄ:
Kesäseikkailu saaristossa rentoa hyvinvointipäivää viettäen. Ohjelmassa metsäjooga, äänimaljarentoutus ja saareen ja taidenäyttelyyn tutustuminen, kahvittelu ja omien eväiden syönti.
MISSÄ:
Kuorsalon saari (mahdollisuus venekyytiin Mäntlahti-Kuorsalo-Mäntlahti 20 €. Info: Karoliina Saarniaho p. 040 700 9476)
MILLOIN:
23.7. klo 10:30 – 14:00. Kokoontuminen Kuorsalon koululaiturilla.
HINTA:
40 €/hlö (sisältää ohjelman saaressa)
ILMOITTAUTUMINEN:
info@step4wellness tai 044 3449702. 20.7. mennessä. Minimiosallistujamäärä 4 henkilöä.
VARUSTUS:
Säänmukaiset ja hyttysiltä suojaavat ulkoiluvarusteet. Omat eväät. Kävelyyn soveltuvat jalkineet (kävelymatka n. 2 km)
OHJELMA:
Opastettu saarikävely (Karoliina Saarniaho) Vironvuorelle n. 1 km.
Tutustuminen taidenäyttelyyn Kuorsalon vanhalla koululla.
Metsäjooga Vironvuoren läheisyydessä. Metsäjoogassa yhdistyvät helpot joogan tyyppiset liikkeet, rentouttavat hengitysharjoitukset ja Metsämieli-harjoitusten luonnonläheiset elementit. Harjoitus sopii kaikille eikä vaadi aiempaa kokemusta. Rauhoittava luontoympäristö tukee rentoutumista ja palautumista. Ohjaajana LitM. Sanna Vallittu-Niinisaari.
Soitukylpy eli äänimaljarentoutuksessa istutaan tai levätään alustalla ja annetaan äänimaljojen värähtelyn ja soinnin hoitaa sekä kehoa ja mieltä. Ohjaajana äänimaljahoitaja ja sointukylpyohjaaja Emilia Niinisaari.
Säävaraus: Järjestäjät pidättävät oikeuden perua tilaisuuden huonon sään, kuten sateen tai kovan tuulen vuoksi. Mahdollisesta peruutuksesta ilmoitetaan kaikille ilmoittautuneille.
Sointukylpy - äänimaljarentoutus 60 min.
Sunnuntai 18.1, 15.2, 15.3 ja 3.5 klo 16:45 – 17:45
Tule rentoutumaan ja virkistymään.
Sointukylpy on syvärentouttava ja kokonaisvaltainen kokemus kaikenikäisille, jossa äänimaljojen harmoniset äänet ja lempeät värähtelyt auttavat rentoutumaan niin kehon kuin mielen tasolla. Tunnin alussa n. 10 minuuttia kehoa avaavia liikkeitä.
Sointukylvyssä:
– Äänimaljojen ja muiden soittimien värähtelyt luovat rauhoittavan äänimaiseman, joka auttaa päästämään irti stressistä ja jännityksistä.
– Lepäät mukavasti alustalla lämpimästi peiteltynä, samalla kun äänten harmoniset värähtelyt virtaavat kehosi läpi.
Sointukylvyn vaikutuksia:
– Syvä rentoutuminen: Äänet rauhoittavat hermostoa, auttavat mielen hiljentämisessä ja vapauttavat kehon jännityksiä.
– Stressinhallinta: Tutkitusti äänen värähtelyt voivat laskea stressitasoja ja edistää palautumista.
– Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Sointukylpy tukee unenlaatua sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä.
Varusteet:
– Pukeudu mukaviin, lämpimiin vaatteisiin. Varusteet löytyvät paikanpäältä. Halutessasi voit ottaa mukaan jumppa-alustan, viltin ja tyynyn.
Milloin sointukylpy ei sovi:
– Jos sairastat syöpää ja sinulla syöpähoidot vielä käynnissä, ei äänihoitoja suositella.
– Jos sinulla on sydämentahdistin ja voimakkaat äänet vaikuttavat sydämesi toimintaan.
* Paikka: Hamina
* 20 € / kerta (60min)
* 4 kertaa kortti 70 €
Varaa paikkasi 044 3449702 tai info@step4wellness.fi
