AJANKOHTAISTA
FasciaMethod - palauttava kehonhuolto 60 min.
Lempeää liikettä, parempaa liikkuvuutta ja hetki palautumiselle.
Huhtikuun tunnit Hamina:
Aika: Keskiviikko 29.4., 6.5. ja 13.5. klo 18:00-19:00
Paikka: Hamina, Aladin-sali Fredrikinkatu 1 (käynti sisäpihalta)
Hinta: Kertamaksu 15 € (60 min) 3 kerran kortti 40 €
Sarjakortit ovat voimassa ostohetkestä 6 kk.
Kun keho tuntuu jäykältä ja kaipaat lisää liikkuvuutta.
FasciaMethod on lempeä kehonhuoltotunti, jonka päätavoite on lisätä liikkuvuutta, vähentää kireyksiä ja auttaa kehoa toimimaan paremmin arjessa. Tunnilla tehdään rauhallisia liikkuvuus-, venytys- ja faskioita avaavia harjoituksia sekä hengitystä tukevia osioita. Tämä tunti sopii erityisesti sinulle, joka istut paljon, tunnet kehon jäykkyyttä tai haluat huoltaa kehoa palauttavalla mutta aktiivisella tavalla. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka haluat ennen kaikkea parempaa liikkuvuutta.
Ydinlupaus:
Auttaa kehoa vetreämmäksi ja liikkuvammaksi ilman suorittamista.
Hengähdyshetkiä® - kehonhuoltotunti
Rauhoittumista ja palautumista hermostolle
Huhtikuun tunnit Hamina:
Aika: Torstai 23.4., tiistai 28.4 ja torstai 7.5 klo 17:30 – 19:00
Paikka: Rauhankatu 8. Hamina
Hinta: Kerta 20 €, 5 kertaa 85 €, 10 kertaa 165 €
Sarjakortit ovat voimassa ostohetkestä 6 kk.
Tule rentoutumaan ja virkistymään.
Kun mieli käy ylikierroksilla ja kaipaat pysähtymisen hetkeä.
Hengähdyshetkiä® on lempeä ja palauttava tunti, joka auttaa rauhoittamaan hermostoa ja tukee kehon ja mielen palautumista. Tunnilla tehdään hengitys-, rentoutus- ja asentoharjoituksia apuvälineitä, kuten bolstereita ja joogatiiliä, hyödyntäen. Harjoitukset etenevät rauhallisesti ja sopivat kaikille – aiempaa kokemusta ei tarvita. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka kaipaat stressin lievitystä, rauhoittumista ja hengähdystaukoa arkeen.
Ydinlupaus:
Auttaa palautumaan, rauhoittumaan ja löytämään tasapainoa kehon ja mielen välillä.
Äänimaljarentoutus (Sointukylpy) Haminassa 75 min.
Syvärentouttava sointukylpy
Huhti- ja toukokuun tunnit Hamina:
Aika: Sunnuntai 3.5 klo 18:00 – 19:15
Paikka: Hamina, Aladin-sali Fredrikinkatu 1 (käynti sisäpihalta)
Hinta: Kertamaksu 20 € (75 min), 4 kerran kortti 70 €
Sarjakortit ovat voimassa ostohetkestä 6 kk.
Kun kaipaat syvää rentoutumista ja pysähtymisen hetkeä.
Sointukylpy on lempeä ja palauttava tunti, jossa yhdistyvät hengitys ja syvärentoutus äänimaljojen avulla. Tunti vapauttaa mielen ja kehon jännityksiä. Äänen värähtely ohjaa kehon ja mielen kohti syvempää lepoa.
Harjoitus tehdään ilman suorittamista – omaa kehoa kuunnellen. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka kaipaat syvärentoutusta, palautumista ja hetkeä irti arjen kuormituksesta.
Ydinlupaus:
Vie kehon ja mielen syvään lepoon äänen ja lempeän liikkeen avulla.
Hyvä tietää ennen tuntia:
- Pukeudu mukaviin ja lämpimiin vaatteisiin
- Kaikki tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä
Huomioithan:
Tunti ei sovellu, jos sinulla on käynnissä syöpähoidot tai sydämentahdistin, johon voimakkaat äänet voivat vaikuttaa.
Metsäjooga / luontojooga 75 min.
Lempeää kehonhuoltoa Haminan lähiluonnossa
Aika: Sunnuntai 26.4 klo 18:00
Paikka: Pappilansaaren ”Lehmäski”, Hamina (kokoontuminen pappilansaaren itäpäässä)
Hinta: 15 €
Kun kaipaat rauhaa, palautumista ja yhteyttä luontoon.
Metsäjooga on lempeä tunti, jossa yhdistyvät rauhallinen liike, hengitys ja luonnon rauhoittava vaikutus. Harjoitus tehdään ulkona luonnon keskellä, missä ympäristö tukee kehon ja mielen palautumista.
Tunti sisältää lempeää liikettä, hengitysharjoituksia ja hetkiä pysähtyä aistimaan luontoa – ilman suorittamista. LUE LISÄÄ
Kenelle tämä sopii parhaiten?
Sinulle, joka kaipaat rauhoittumista, palautumista ja luonnon tuomaa hyvää oloa.
Ydinlupaus:
Auttaa kehoa ja mieltä palautumaan luonnon keskellä, kaikilla aisteilla.
Hyvä tietää ennen tuntia:
Pukeudu sään mukaan mukaviin vaatteisiin
Ota mukaan alusta tai istuinalusta
Lahjakortti
Aineeton lahja ei pölyty hyllyllä – se voi olla hetki rauhaa, aikaa palautua, tai askel kohti parempaa oloa.
Juuri niitä asioita, joita moni meistä oikeasti kaipaa.
Step4Wellnessin lahjakortilla annat lahjan, joka tuntuu:
- lepoa keholle
- huolenpitoa mielelle
- hetken hengähdystä arkeen
Hyvän olon lahjakortti on rauhoittava lahja, josta lahjansaaja voi valita juuri sen, mitä hän tarvitsee:
- Henkilökohtainen äänimaljahoito – hiljainen hetki vain hänelle (65 €)
- Sointukylpy – rentouttava äänimatka keholle ja mielelle (20 €)
- Hengähdyshetkiä®-tunti – pysähtymistä arjen keskellä (20 €). Viiden kerran paketti (85 €)
- Palautumisvalmennus – Henkilökohtainen valmennustunti tukemaan arjessa jaksamista ja omaa palautumista (65 €)
Anna lahja, joka ei unohdu – vaan jää kehoon ja mieleen hyvänä olona.
Lahjakortti on voimassa 6 kk ja sen voi käyttää valittuun hetkeen yksin tai yhdessä.
