LAJIKOKEILU - Step4Wellness

Activity Taster Session – 60 min

Lajikokeilu-kurssi – Liikunnan iloa tyhy-päivään!

Etsittekö työyhteisöllenne mielenkiintoista ja energisoivaa liikuntaohjelmaa tyhy-päivään? Lajikokeilu-kurssi tarjoaa mahdollisuuden kokeilla erilaisia liikuntamuotoja matalalla kynnyksellä – hauskaa yhdessä tekemistä, hikistä treeniä ja uusia oivalluksia liikunnan parissa!

Valitkaa tyhy-päiväänne sopivat lajit:
Kahvakuulatreeni – Tehokas koko kehoa vahvistava harjoitus, jossa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja sykeharjoittelu. Harjoitukset voi mukauttaa eri kunto- ja taitotasoille, joten jokainen voi treenata oman tasonsa mukaan.
Levytankojumppa – Dynaaminen treeni, jossa käytetään kevyttä levytankoa lihaskunnon kehittämiseen. Liikkeet aktivoivat koko kehon ja kehittävät erityisesti keskivartalon hallintaa, kestävyyttä ja lihasvoimaa.
Porrastreeni – Yksinkertainen mutta tehokas tapa kehittää kestävyyttä, lihasvoimaa ja hapenottokykyä. Portaat tarjoavat monipuolisen treenialustan, joka sopii niin sykkeen nostamiseen kuin lihaskuntoliikkeisiin.
Kuntopiiri – Monipuolinen harjoitus, jossa yhdistyvät kehonpainoliikkeet ja välineillä tehtävät harjoitukset. Treeni voidaan rakentaa osallistujien tarpeiden mukaan esimerkiksi liikkuvuutta, voimaa tai kestävyyttä painottaen.

Lajikokeilu-kurssi on helppo ja hauska tapa tutustua lajeihin yhdessä työporukan kanssa. Jokainen voi osallistua omalla kuntotasollaan – liikkeet mukautetaan tarpeen mukaan.

Yhteinen liikuntatuokio lisää työyhteisön energiaa, hyvinvointia ja yhteishenkeä!
Mikä laji sytyttää teidän porukkanne liikkumaan!
Hinta: 290€ + alv. 13,5% Max. 20 henk. / ryhmä.

Workplace Wellbeing Day

Workplace wellbeing can be supported by taking care of employees’ physical and mental wellbeing while also strengthening team spirit. A Workplace Wellbeing Day can combine both, with team spirit encouraged through a variety of games and collaborative activities. For example:
- Team Olympics
- Team Challenge Trail
The company provides a safe, memorable and educational nature experience.
Led by a qualified Nature and Wilderness Guide.

Wellbeing Talks
Nutrition, physical activity, stress management and sleep can all have a significant impact on our wellbeing. The talk provides concise, up-to-date information on these key areas.

Fitness & Exercise

Regular physical activity can also help improve energy and wellbeing at work. Get moving together and try a variety of fitness activities with your colleagues. You might even discover a new favourite way to exercise and improve your fitness.
- Try a New Activity Course (kayaking, disc golf, fitness boxing, kettlebell training, barbell workouts and orienteering)
- Team Ball Games – relaxed and enjoyable sessions featuring a variety of ball games. Instructor: Physical Education and Health Education Teacher

Body & Mind

Mental wellbeing supports healthy social relationships and our ability to cope at work. We offer gentle, calming exercise sessions that focus on supporting both body and mind.
- Hengähdyshetkiä® Practices
- Relaxation and Stress Management Exercises
- Mobility Training
Instructor:
Physical Education and Health Education Teacher, Recovery Coach Provides suitable exercise guidance for people of all fitness levels.

Outdoor Activities in Nature

Spending time in nature supports both physical and mental wellbeing. Our activities and events in varied natural surroundings combine the wellbeing benefits of nature, enjoyable shared experiences and relaxing Metsämieli® practices. Activities include:
- Outdoor Fitness in the Forest
- Metsämieli® and Stress Management
- Forest Yoga
- Introduction to Outdoor Skills
Led by a qualified Recovery Coach, Nature and Wilderness Guide.